디스크 환자가 점핑 보드 운동해도 되나요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  디스크가 있는 상태에서 운동을 이어가고 싶은데 어떤 운동이 안전할지 고민이 많으실 것 같아요.

  점핑 보드는 반복적으로 뛰고 착지하는 동작이 포함되어 있어서, 그 충격이 척추와 디스크에 그대로 전달될 수 있어요. 특히 착지 시 순간적으로 허리에 실리는 부하가 커질 수 있기 때문에, 디스크가 있는 상태에서는 증상을 악화시킬 가능성이 있어 주의가 필요해요.

  허리디스크가 있는 경우에는 걷기, 수영처럼 체중 부담이 적고 충격이 크지 않은 운동이 더 안전한 편이에요. 코어 근력을 강화하는 플랭크나 브릿지 같은 운동도 허리 주변 근육을 지지해주는 데 도움이 될 수 있지만, 통증이 있거나 증상이 심한 시기에는 오히려 무리가 될 수 있으니 상태에 맞춰 조절하시는 것이 좋아요.

  점핑 보드처럼 충격이 반복되는 운동을 시작하기 전에는, 현재 디스크 상태를 잘 알고 있는 주치의와 상의하신 후 결정하시는 것이 가장 안전한 방법이에요. 증상이 악화되지 않도록 신중하게 접근하시길 바랄게요.

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