가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  한 달에 10kg 이상 감량하고자 하는 목표를 가지고 계시는군요. 그러나 건강을 고려할 때, 한 달에 10kg 이상의 체중 감량은 권장되지 않습니다. 건강한 체중 감량의 적정 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도(한 달 기준 약 2-4kg)입니다. 이보다 빠른 속도로 체중을 감량하면 신체에 무리가 가고, 영양 부족, 근육량 감소, 대사율 저하 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 요요 현상이 발생할 가능성도 높아집니다. 건강한 체중 감량을 위해서는: - 균형 잡힌 식단 (과일, 채소, 단백질 충분히 섭취) - 가공식품과 당분 섭취 줄이기 - 규칙적인 운동 (유산소 운동과 근력 운동 병행) - 충분한 수분 섭취 이러한 방법으로 천천히 꾸준하게 체중을 감량하는 것이 장기적으로 건강을 유지하면서 목표 체중에 도달하는 가장 효과적인 방법입니다.

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