영양제 고민입니다! 유산균, 비타민B, 철분, 오메가3, 종합비타민, 칼마디, 밀크씨슬을 같이 먹으려는데 아침 공복(아침 안 먹습니다): 유산균, 비타민B, 철분 점심 식후: 오메가3, 종합비타민, 밀크씨슬 저녁 식후: 칼마디 이렇게 먹으려는데 회식이 잦아 회식 있는 날에는 오후 4-5시쯤 칼마디를 먹으려고 합니다. 제가 정한 조합이 괜찮은지, 회식이 있을 경우 저렇게 복용해도 상관 없는지, 약 복용 시 주의사항이 있는지 여쭙고 싶습니다! 참고로 약은 모두 다이소 제품 복용 중입니다. 감사합니다
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안녕하세요! 영양제 복용 시간과 조합에 대해 질문 주셨네요. 아래에 답변 드리겠습니다. 1. 영양제 복용 시간과 조합 - 아침 공복: 유산균, 비타민B, 철분 유산균은 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 높아 적절합니다. 비타민B는 수용성 비타민으로 공복에 섭취해도 괜찮습니다. 철분도 공복에 섭취하면 흡수율이 높아지지만, 속쓰림이나 위장 장애가 있을 경우 식후로 변경하는 것이 좋습니다. - 점심 식후: 오메가3, 종합비타민, 밀크씨슬 오메가3는 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식후 섭취가 적절합니다. 종합비타민도 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 성분으로 식후 섭취가 적합합니다. - 저녁 식후: 칼마디 칼슘과 마그네슘은 식후에 섭취하는 것이 흡수에 유리하며, 저녁에 섭취하면 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 회식이 있는 날 칼마디 복용 오후 4-5시에 칼마디를 섭취하는 것은 큰 문제가 없습니다. 다만, 칼슘은 다른 영양제(특히 철분)와 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으니 철분과 칼슘 섭취 시간을 분리하는 것이 좋습니다. 3. 주의사항 - 철분은 커피, 차, 유제품과 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. - 오메가3는 냄새가 날 수 있으니 신선도를 확인하고, 위장 장애가 있다면 식사 중간에 섭취해보세요. - 종합비타민은 과다 복용하지 않도록 주의하세요. - 밀크씨슬은 간 기능이 약한 경우 도움이 될 수 있지만, 간 질환이 있다면 전문의와 상담 후 복용하세요. - 칼슘과 마그네슘은 과다 섭취 시 변비나 설사를 유발할 수 있으니 권장량을 준수하세요. 현재 복용 계획은 비교적 적절해 보입니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 이상 증상이 있거나 추가적인 상담이 필요하다면 전문의와 상담하시길 권장드립니다. 감사합니다!
꼭 확인해주세요.
안녕하세요 기존 챙겨먹던 영양제와 이소티논을 같이 먹으려는데 아래처럼 먹어도 되는지 질문드려봅니다! 구리고 이소티논은 필수로 먹어야하는 상황인데 안맞는 영양제가 있다면 알려주심 감사하겠습니다 :) 아침 공복 : 유산균, 비오틴+판토텐산(한제품) 점심 : 이소티논 (식사 도중에 먹고있는데 식후에 먹는게 나을까요?) 저녁 식후 : 오메가3, 밀크씨슬
영양제복용시간안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000 그리고 추가로 비타민c도 같이 먹으면 좋나요? 만약 비타민C - 1000을 같이 먹는다하면 언제 먹는게 좋나요?
산부인과두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 또, 이 조합대로 아미노산 계열 영양제를 많이 먹었을 때 간이나 신장 손상의 위험이 있는지도 궁금합니다. 그리고 이렇게 영양제를 복용했을 때의 기대 효과도 알려주시면 감사하겠습니다. 아침 식사와 함께: 종합 비타민 B, 루테인, 오메가3 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: 아세틸 l-티로신, l-시스테인, 비타민 B, 비타민 C 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, L- 티로신, L- 테아닌, 아세틸 L- 카르티닌 저녁 식전: 징코빌로바, 아세틸 L-카르티닌, 콜린 이노시톨 자기 전: 트레온산 마그네슘, L- 트립토판
영양제복용시간부작용+1
