이노시톨은 언제 먹는 게 좋을까요?

Question

이노시톨은 언제 먹는게 좋나요?
혹시 자기 전에 먹어도 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

이노시톨은 특정한 복용 시간이 정해진 것은 아니지만, 비타민B군에 속하는 수용성 성분으로 공복에 복용하면 흡수율이 높아진다고 알려져 있어요. 그러나 자기 전에 섭취하는 것도 가능합니다. 특히 세포 재생이 활발해지는 수면 전에 복용하면 좋을 수 있어요. 그러나 개인에 따라 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 만약 이노시톨 섭취가 수면에 방해가 되지 않는다면 자기 전에 섭취하는 것도 괜찮습니다. 그러나 처음 섭취하시는 경우에는 낮 시간에 시작하여 이노시톨이 몸에 미치는 영향을 관찰하는 것이 좋습니다. 또한, 자기 직전에 영양제를 먹는 것보다 자기 전 1~2시간 전에 복약하는 것이 소화장애를 유발하지 않아 좋을 것 같아요. 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면 전문가와 상담 후 섭취 시간을 결정하는 것이 가장 안전합니다.

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