영양제 언제 먹는게 좋을까요

유OO • 2022.09.19

종류가 너무 많아서 언제 먹어야 할지 모르겠어요 비타민b 비타민c 비타민d 엽산 유산균 베타-글루칸 콜린&이노시톨 칼슘,마그네슘 프로폴리스 징코빌로바 이렇게 먹고있는데 어떻게 나눠 먹어야 좋을까요?!

영양제

영양제 관련 2개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2022.09.19

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 비타민 B,C는 수용성비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 산성이기때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 비타민D는 지용성비타민으로서 음식에 함유된 지방 성분과 함께 섭취하시면 체내 흡수율이 증가되어 식후 섭취가 좋아요. 엽산은 저녁에 복용 시 수면에 방해가 될 수 있어 오전 공복복용이 좋아요. 유산균은 아침 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다 해요. 베타-글루칸 공복( 식전 1시간, 식후 2시간 이후)에 복용하는 것이 좋다 해요. 콜린&이노시톨 식사직후 복용이 흡수율에 좋다 해요. 칼슘,마그네슘 칼슘이나 마그네슘 함량이 높은 제품은 식후에 드시는 것을 권장 드려요. 프로폴리스 점심 또는 저녁 식후, 징코빌로바는 식사와 함께 또는 공복에 복용하시는 것이 좋다 해요. 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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신혜정 선생님

프렌닥터중앙의원

2022.09.19

안녕하세요, 프렌닥터중앙의원의 신혜정 의사 입니다. 비대면진료시 친절하게 상담해드리겠습니다.

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