영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갱년기 증상 완화를 위해 다양한 영양제를 고려할 수 있습니다. 특히, 갱년기 여성 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 달맞이꽃 종자유, 백수오, 석류, 홍삼, 오미자, 회화나무 열매, 세인트존스워트, 승마추출액 등이 있습니다. 석류추출물, 회화나무열매추출물, 세인트존스워트는 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의가 필요하다는 점을 참고해 주세요. 또한, 비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하면 갱년기, 폐경기에 발생하기 쉬운 골다공증 예방을 도와줄 수 있습니다.

  갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있는 식물성 에스트로겐이 풍부한 콩, 브로콜리, 양배추, 석류를 섭취하는 것도 좋습니다. 추가적으로, 면역력 유지와 체력 유지, 빈혈 예방을 도와주는 엽산, 비타민 B도 추천드립니다.

  개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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