무거운 것 들어서 허리 통증이 생겼을 때 대처법은?
JOO • 2026.05.07
며칠동안 무거운거 많이들어서인지 안잤다일어날때 허리통증이 오는데 어떻게 해야되나요
허리통증
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1개의 답변
무거운 것을 들어서 허리 통증이 생기신 상황이군요. 며칠간 무리하게 사용하신 후 아침에 일어날 때 통증이 있으시니 불편하실 것 같습니다.
이런 경우는 무리한 근육 사용으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해보시기 바랍니다:
즉시 대처법:
- 해당 부위에 온찜질을 해주세요 (타월에 따뜻한 물을 적셔서 사용)
- 무리한 활동은 최대한 자제해주세요
- 파스를 사용하거나 소염진통제를 복용해보시는 것도 도움이 됩니다
자세 관리:
- 바닥의 물건을 들 때는 허리를 구부리지 말고, 허리를 편 상태로 무릎을 굽혀 앉은 자세에서 들어올리세요
- 천장을 보고 똑바로 누워서 수면을 취하시기 바랍니다
추가 관리:
- 스트레칭과 마사지를 해주시는 것도 좋습니다
- 무거운 물건을 드는 등의 행동은 당분간 피해주세요
만약 증상이 호전되지 않고 통증이 지속된다면 물리치료가 필요할 수도 있으므로, 재활의학과나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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