무거운 것 들다가 허리가 삐걱했어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

무거운 것 들다가 허리가 삐걱했어요. 너무 아프네요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

무거운 물건을 들다가 허리에 통증이 생겼을 때는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

1. **휴식**: 가능한 한 허리를 사용하지 않고 휴식을 취하세요. 무리하게 움직이지 않는 것이 중요합니다.
2. **냉찜질**: 급성 허리 통증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있어요. 처음 48시간 동안은 20분씩 하루에 여러 번 적용하여 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. **온찜질**: 48시간 이후에는 온찜질을 해주셔도 돼요. 이는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
4. **진통제**: 필요하다면 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 가까운 약국에서 진통제를 구매하여 복용 후 호전이 없는 경우 병원의 대면진료를 받아 보시길 권유드려요!
5. **자세 교정**: 앉거나 누울 때 허리를 지지할 수 있는 자세를 유지하세요. 허리를 곧게 펴고, 무릎을 약간 구부린 상태로 누우면 도움이 됩니다.
6. **의사 상담**: 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으세요. 지속적인 허리 통증은 원인을 확인해볼 필요가 있어 가까운 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 마취통증의학과 등의 진료를 보시길 권유드려요!

통증이 심할 때에는 무리한 스트레칭 보다는 휴식을 해주세요. 빠른 회복을 기원합니다.

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