분명 잠을 자다 아주금방 깬 느낌이 들었는데 5시간은 잤더군요 어떤 해석이 가능할까요? 보통 이런 감각을 느끼며 깼을 땐 실제로 2시간 정도밖에 안자거나 그래서 정신이 피로하고 심장이 꽉만힌 느낌이 들며 불편할텐데 이번엔 안그랬던 겁니다. 이유가 최소 5시간은 자서겠지만 그래도 주관적으로는 별로 안잔 느낌이 들었고, 실제로 엄청 편하게 잠든것도 아니었습니다. asmr을 들으면서 있었는데 약간 잠에 들다 깬 감각으로 중간중간 영상을 들은 기억이 있는데, 소리가 들리니까 그걸 들으며 영상시간이 꽤 오래 흘러있구나 하며 여러번 생각하면서 결국에 완전히 잠에 든 것이었습니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면의 질과 양은 개인마다 다르게 느껴질 수 있어요. 5시간의 수면 후에도 피로하지 않고 편안함을 느끼셨다면, 이는 수면의 질이 좋았거나 깊은 수면 단계에서 충분한 시간을 보냈기 때문일 수 있습니다. 수면은 여러 단계로 나뉘며, 특히 깊은 수면 단계와 REM 수면 단계가 중요해요. 이 단계에서 충분한 시간을 보내면 짧은 수면 시간에도 불구하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
ASMR을 들으면서 잠들었다고 하셨는데, 이는 수면을 유도하거나 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있어요. ASMR은 긴장을 완화하고 편안한 상태를 유도할 수 있기 때문에 수면의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만, 성인의 하루 평균 적정 수면 시간은 7-8시간인데요. 만약 오랜 시간동안 수면량이 채워지지 않았을 경우 여러가지 신체적 질환이나 감정 조절, 인지 장애, 불안감 등이 나타날 수 있어요. 지속적으로 5시간만 자고도 피로를 느끼지 않는다면, 이는 개인의 수면 패턴에 맞는 것일 수 있지만, 장기적으로는 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 좋습니다. 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 떨어진다고 느끼신다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 습관을 조정해보는 것도 좋습니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
잠이 오지 않아서 억지로 잠을 자서 6시간정도 잠을 잤는데 제대로 잠에 들지 않은 느낌으로 자서 일어나니까 가슴이 너무 답답하고 숨이 잘 안 쉬어지는 느낌이에요 비회전성 어지러움도 있어요
잠을 어제 5시간정도 밖에 못자서 다시 낮잠을 자려고하니 잠이 잘안와요 억지로라도 낮잠자랴고해야할까요?
잠을 5시간밖에 못잤는데 다시 낮잠을 자려하니 잠을 잘안오는데 어떻게하면좋을까요?
