운동과 단백질 부족이 간수치 상승에 영향이 있나요?

유OO • 2026.08.01

술은 아예 마시지 않는데 건강검진에서 간수치가 높게 나왔습니다. 최근 단백질은 잘 안먹고 과도한 운동을 해서 근육이 녹을 수 있다는 얘기를 인터넷에서 봤는데 관련있나요? 간수치를 내리려면 어떻게 해야하나요?

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1개의 답변

  • 술을 마시지 않는데도 간수치가 높게 나와서 걱정이 되시는 상황이군요.

    과도한 운동과 간수치 상승의 관계
    과도한 운동은 실제로 간수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 무리한 운동을 하면 근육 세포가 손상되면서 근육 내에 있는 AST, ALT 등의 효소가 혈액으로 유출됩니다. 이 효소들은 간세포뿐만 아니라 근육에도 존재하기 때문에, 근육 손상으로 인해 간수치가 일시적으로 상승할 수 있어요.

    단백질 부족의 영향
    단백질 부족 자체가 직접적으로 간수치를 높이지는 않지만, 충분한 단백질 섭취 없이 과도한 운동을 하면 근육 손상이 더 심해질 수 있습니다. 근육 회복에 필요한 단백질이 부족하면 운동으로 인한 근육 손상이 더 오래 지속될 수 있어요.

    술을 마시지 않아도 간수치가 높아지는 이유
    간수치 상승의 원인은 다양합니다:

    간수치를 낮추는 방법

    1. 충분한 휴식: 과도한 운동을 중단하고 근육이 회복될 시간을 주세요
    2. 적절한 단백질 섭취: 근육 회복을 위해 충분한 단백질을 섭취하세요
    3. 규칙적이고 적당한 운동: 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하세요
    4. 재검사: 휴식 후 2-4주 뒤에 재검사를 받아보세요

    대부분 운동으로 인한 간수치 상승은 일시적이므로, 충분한 휴식을 취하면 정상으로 돌아올 가능성이 높습니다. 다만 재검사에서도 지속적으로 높다면 소화기내과 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

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