오메가3 공복 복용 효과와 흡수율은?

이OO • 2026.06.22

알티지형태의 오메가3 1000mg를 몇년간 아침공복에 먹었는데 눈건강 혈행건강 기억력개선등 하나도 도움이 안됬을까요ㅜ 하루흡수율이 절반은 됬을까요?식후에 먹는걸 이제야 알았네요

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.22

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    몇 년간 꾸준히 복용하셨는데 기대했던 효과를 느끼지 못하셔서 아쉬우셨을 것 같습니다.

    오메가3는 지용성 성분이기 때문에 공복에 복용하면 흡수율이 현저히 떨어집니다. 지방과 함께 섭취해야 제대로 흡수되는데, 공복 상태에서는 담즙산 분비가 충분하지 않아 지용성 비타민이나 오메가3 같은 성분들의 흡수가 어려워집니다.

    공복 복용 시 흡수율은 식후 복용 대비 상당히 낮을 수 있으며, 질문자님이 우려하신 것처럼 절반 이하로 떨어질 가능성도 있습니다. 특히 알티지 형태라고 하더라도 지용성이라는 기본 특성은 변하지 않기 때문에 지방과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

    오메가3의 효과는 개인차가 있고, 눈 건강이나 혈행 개선, 기억력 향상 등의 효과는 보통 충분한 흡수가 전제되어야 나타날 수 있습니다. 공복 복용으로 인해 흡수율이 떨어졌다면 기대했던 효과를 충분히 얻지 못했을 가능성이 높습니다.

    앞으로는 식사 직후나 식사 중에 복용하시면 흡수율을 크게 개선할 수 있을 것입니다.

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