7시간 자고도 건강에 문제 없을까요?
김OO • 2025.02.03
오후 6시에 자고 새벽 1시에 일어났는데 잠이 안와요 7시간 잤으니깐 건강에 문제 없겠죠?
스트레스
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.03
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 성인에게 권장되는 수면 시간은 대략 7~8시간으로, 7시간의 수면은 일반적으로 적절한 수면 시간으로 간주됩니다. 그러나 수면의 질도 매우 중요하기 때문에, 만약 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않다고 느끼신다면, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 장애가 지속되어 일상생활에 영향을 줄 정도라면 전문가와 상담을 통해 수면을 도와줄 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.
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