발목인대 2도 파열 후 걷기 연습이 도움이 되나요?

남OO • 2025.12.28

발목인대 2도 부분파열인데 걷는 연습을 하는게 오히려 좋을까요? 다침지 5일이네요

발목통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.28

    발목인대 2도 부분파열 후 5일 차에는 걷기 연습보다는 충분한 휴식이 더 중요합니다.

    이 시기는 부종과 염증을 줄이는 것이 가장 중요한 단계로, 체중 부하를 줄이고 발목을 보호하는 것이 좋습니다. 걷기 연습은 오히려 회복을 지연시키거나 손상을 악화시킬 수 있어요.

    일반적으로 인대 부분파열의 경우 초기 1-2개월은 부종과 염증 관리에 집중하며, 보조기 착용이나 테이핑을 통해 발목을 보호하는 것이 필요합니다. 이후 서서히 발목의 가동 범위를 늘리는 스트레칭이나 가벼운 근력 운동을 시작하게 됩니다.

    질문자님의 경우 아직 부상 초기 단계이므로, 의사의 지시에 따라 충분한 휴식을 취하고 발목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 회복 속도는 개인마다 다를 수 있으니, 의료진과 상담하여 적절한 재활 계획을 세우시는 것이 좋습니다.

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