아침과 저녁 체중 변화가 정상인가요?

이OO • 2026.01.12

아침에 일어나서잴땐. 빠져있는데 아침부터 저녁까지 재면 늘어나있고 빠진건지 아닌건지 헷갈리네요 밀가루 끈은지13일됐고 저염된장 조금씩 먹고 나트륨도 소량섭취

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1개의 답변

  • 아침과 저녁 사이의 체중 변화는 완전히 정상적인 현상입니다. 일반적으로 아침에 일어났을 때 체중이 가장 낮고, 하루 동안 식사와 수분 섭취로 인해 저녁에는 체중이 증가하는 경향이 있습니다.

    이는 다음과 같은 이유 때문입니다:

    • 수면 중에는 호흡과 땀으로 수분이 빠져나가 아침에 체중이 감소합니다
    • 하루 동안 섭취하는 음식과 음료의 무게가 일시적으로 체중을 증가시킵니다
    • 체내 수분 균형과 소화 과정에 따라 체중이 자연스럽게 변동합니다

    질문자님께서 밀가루를 끊고 저염 식단을 유지하고 계신 것은 건강에 좋은 선택입니다. 다만, 체중 감량을 목표로 하신다면 하루 중 같은 시간대(가급적 아침 기상 후, 화장실 다녀온 후)에 체중을 측정하는 것이 변화를 더 정확하게 파악하는 데 도움이 됩니다.

    하루 내의 체중 변동은 0.5kg에서 2kg까지도 정상적으로 나타날 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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