내장지방과 피하지방 중 무엇이 많은가요?

이OO • 2026.01.01

골격근량 20.7에 체지방량 18.3 BMI 19.5 체지방률 32.8 복부비만율 0.79 내장지방레벨 9 내장지방비율 65 이러면 내장지방인가요? 피하지방인가요? 둘 중 뭐가 맞는지랑 뺄려면 단거 줄이고 운동량 늘리고 단백질 챙겨먹고 잠 6시간이 맥스여서 6시간만 잘려는데 될까요?

운동
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.01
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 체성분 검사 결과를 보니 내장지방비율이 65%로 나타나 내장지방이 피하지방보다 더 많은 상태입니다. 내장지방레벨 9는 일반적으로 정상 범위를 벗어난 수치로, 관리가 필요한 상태입니다.

    내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 피하지방보다 건강에 더 위험할 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 높일 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다.

    질문자님이 계획하신 방법들은 대체로 효과적입니다:

    • 당분 섭취 줄이기: 매우 좋은 접근법입니다
    • 운동량 늘리기: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더 효과적입니다
    • 단백질 섭취: 근육량 유지와 포만감 유지에 도움이 됩니다

    다만, 수면 시간은 가능하다면 7-8시간으로 늘리는 것이 좋습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 내장지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다. 6시간이 최대라면, 그 시간이라도 질 좋은 수면을 취하도록 노력하시고, 스트레스 관리에도 신경 쓰시는 것이 도움이 될 것입니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

다이어트 관련 질문

  • 복부 지방 제거를 위한 운동 및 다이어트 방법은 무엇인가요?

    복부에 내장지방과 피하지방이 다 있는데 빼려면 어떻게해야하고 또 무슨 운동을 해야하나요??

    다이어트

    2024.12.10

  • 내장지방이 무엇이고 위험한 이유? 내장지방과 지방 차이? 예방법과 없애는 방법

    내장지방이 정확히 무엇이고 이게 왜 있으면 위험한지 궁금합니다. 또 내장지방과 그냥 지방의 차이가 무엇인가요? 그리고 내장지방 예방법과 내장지방 없애는 방법 알려주세요

    다이어트

    2025.01.23

  • 출렁살만 있는데 내장지방인지 피하지방인지 어떻게 구분할까요? 다이어트로 살 빼는 방법은 무엇인가요?

    진짜 짧은 글의 긴 생각의 고민입니다 제가 항상 살찌고 살빼고 반복하다보니까 출렁살만 있더라구요 근데 이게 내장지방인지 피하지방인지는 모르겠어요 딱딱한 지방은 없고 출렁살만 많아요 병원에서 어렸을때 피하지방만 있다는 말은 해준적이 잇어요 고민이에요 이제 학교 방학하면 애인 만나는데 살때문에 정 떨어질까봐 고민 입니다ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ

    다이어트

    비만

    운동

    2023.12.20
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!