오늘 병원갓는데 선생님 어떠냐면서 묻더라구요 그래서 목뒤 뼈가 툭 튀어나왓던게 약을먹어서 그런건지 가라앉앗다고 하니 그건 물리치료받으면서 뭉쳣던게 풀려서 그런거라고 하더라구요 근데 아직 덜 풀렷는지 아직 조금 뭉쳐잇다고 하니 그건 뭉쳐잇는걸 풀면 갠찮다고 하더라구요 뭉치니깐 뼈가 튀어나오는것처럼느껴져요 집에서 뭉친거 풀어주라는데 어뜨케 하면 풀릴까요? 전보다는 많이 뭉치진 않앗는데
목 근육이 뭉쳐서 불편함을 겪고 계시는군요. 집에서 목 근육 뭉침을 푸는 방법을 알려드리겠습니다.
온찜질을 해주세요. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 사용하면 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진시켜 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
약국에서 구매할 수 있는 소염진통제나 근육이완제를 복용하시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
붙이는 파스나 바르는 파스를 사용하시면 일시적으로 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
가벼운 스트레칭을 해주세요. 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 앞뒤로 움직이는 스트레칭이 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 단, 무리하게 하지 마시고 통증이 있으면 즉시 중단하세요.
부드럽게 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 너무 세게 두드리면 근육에 손상을 줄 수 있으니 부드럽게 마사지해주세요.
증상이 지속되거나 악화된다면 물리치료를 계속 받거나 의사의 진료를 다시 받아보시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
10일 전 목부터 어깨까지 담이 왔는데 근육이완제 먹어도 효과가 없어요?푸는 방법 없나요?
일반적으로 근육의 과도한 긴장이나 뭉침을 풀어주기 위해 복용하는 근이완제가 특정 근육이 아닌 전신의 근육에 똑같이 작용하나요? 만약 그렇다면 근이완제의 효과로 다리 근육이나 허리의 기립근도 이완되어 힘을 넣기 힘들다거나 몸의 균형을 잡기 힘들어지는 경우도 있나요?
제가 실용음악과 보컬인데요 요즘 부쩍 아침에 노래 부를 일이 많아져서 그런데 목을 빨리 풀고 싶은데 자기 전에 이런 거를 하고 자면 좋다! 이런 거는 하면 안된다! 그리고 일어나서 이런 거를 하면 좋다 안된다 싶은 거 다 알려주세요! 기왕이면 효과 직빵인 걸루...
