재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.13

  운동 초보자도 맨몸운동만으로 충분한 근육을 키울 수 있어요. 맨몸운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적이며, 초보자에게는 특히 적합합니다. 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크와 같은 기본적인 맨몸운동을 꾸준히 수행하면 근육 발달에 도움이 됩니다. 하지만, 근육 성장을 지속하기 위해서는 운동 강도를 점진적으로 높이거나 다양한 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 올바른 식단과 충분한 휴식도 근육 성장에 중요한 요소입니다. 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취하고, 하루 30분 정도의 가벼운 운동을 유지하면서 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있어요.

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