비타민B 고함량 복용 시 소변 배출되나요?
박OO • 2026.01.15
비타민B고함량은 소변으로 배출되나요 ? 종합비타민 복용 함께 해도 좋은지요 ?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.15error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민B는 수용성 비타민으로, 고함량을 복용하더라도 몸에 필요한 양만 흡수되고 나머지는 소변을 통해 배출됩니다. 이런 특성 때문에 비타민B는 체내에 장기간 축적되지 않고 과잉분은 자연스럽게 몸 밖으로 나가게 됩니다.
종합비타민과 비타민B 고함량 제품을 함께 복용하는 것은 가능하지만, 중복 섭취로 인한 과다 복용에 주의하셔야 합니다. 종합비타민에도 이미 비타민B 성분이 포함되어 있기 때문에, 두 제품을 함께 복용하면 일일 권장량을 크게 초과할 수 있습니다.
비타민B는 수용성이라 대부분 배출되지만, 장기간 매우 고용량을 섭취할 경우 위장장애, 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민B6의 경우 장기간 고용량 섭취 시 신경 손상을 일으킬 가능성이 있으니 주의하세요.
복용 전 각 제품의 비타민B 함량을 확인하시고, 필요하다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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영양제 관련 질문
흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?
(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.
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2025.06.07이문듀오 멀티비타민의 B1, B2 함량은 고함량인가요?
안녕하세요 이문듀오 멀티비타민먹으려고하는데요 B1이 하루권장량이 1.2mg로 알고있는데요 이문비타민은 b1 b2 25mg인데 고함량일까요?
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2023.12.21입안이 자주 헐어서 위와 목이 안좋은데 비타민B 고함량 복용이 괜찮을까요?
직장에 같이 일하는 분이 입안이 자주 헐어서 어떻게 해야되는지 궁금합니다, 알아보니 위도 안좋도 목도 안좋다고 하네요, 그리고 비타민b 고함량을 먹으라고 하는데 이걸 먹으면 괜찬아 질가요??
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2024.05.05