근육 뭉침과 통증, 병원 방문 필요할까?

양OO • 2026.07.27

양쪽팔다 다칠려고하면 통증이있고 덤벨로 운동했더니 뭉쳤는데 알통쪽이 뭉쳤는데 병원가야겠죠? 혼자치료못하나요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.27

    덤벨 운동 후 양쪽 팔에 통증과 근육 뭉침이 생기셨군요. 운동 후 불편하셨을 것 같습니다.

    일반적으로 운동 후 근육통은 시간이 지나면서 점차 호전되는 양상을 보입니다. 하지만 질문자님의 경우 양쪽 팔 모두에 통증이 있고 근육이 뭉쳤다고 하시니, 단순한 근육통보다는 근섬유 손상이나 힘줄 손상을 의심해볼 수 있습니다.

    무리한 운동이나 잘못된 자세로 운동할 경우 근섬유 일부가 손상되면서 강한 통증과 함께 움직임에 제한이 생길 수 있습니다. 특히 덤벨 운동은 팔꿈치, 어깨 등 관절 주변 힘줄에 부담을 줄 수 있어 힘줄 손상이 발생하기도 합니다.

    혼자서 할 수 있는 관리 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

    • 충분한 휴식을 취하고 무리한 운동은 피하기
    • 통증 부위에 냉찜질하기 (하루 2-3회, 15-20분씩)
    • 약국에서 소염진통제 크림을 구입하여 발라보기

    하지만 운동 후 2일 이상 지났는데도 통증이 지속되거나, 통증이 점차 심해지는 양상을 보인다면 정형외과에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 권합니다. 근육이나 힘줄의 손상 정도를 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.

    너무 걱정하지 마시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받아보시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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