정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.06

  스트레스로 인한 불면증은 정말 힘든 경험이 될 수 있습니다. 스트레스가 심할 때 우리 몸은 긴장 상태가 되어 잠들기 어려워질 수 있어요. 이런 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 자제하고, 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하세요. 3. 잠들기 어려울 때는 침대에서 일어나 다른 방에서 조용한 활동을 하다가 다시 졸릴 때 침대로 돌아가세요. 만약 이러한 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 의료진의 도움을 받아 보시는 것을 권유 드려요. 정신건강의학과 진료를 어렵게 생각하지 마시고 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 돼요. 필요시 스트레스 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능해요. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해 주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 단, 비대면 진료로는 마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용 우려의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품만 처방이 가능해요. 지속적인 스트레스와 불면증은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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