영양제 복용 시간과 순서는 어떻게 되나요?

서OO • 2025.08.25

영양제 질문이요 시간대랑 순서 좀 알려주세요! 철분(엽산+비타민D),유산균(프로바이오틱스 윌플러스),베타글루칸,프로폴리스,징코빌로바,칼슘(마그네슘 아연&비타민D)고려은단 비타민C 1000 요렇게 먹는데 겹치는게 있는지도 궁금해요!

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.25
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    영양제 복용 시간과 순서에 대해 안내해 드리겠습니다.

    식전/공복에 복용하는 것이 좋은 영양제:

    • 철분(엽산+비타민D)
    • 유산균(프로바이오틱스)
    • 베타글루칸

    식후에 복용하는 것이 좋은 영양제:

    • 칼슘(마그네슘, 아연&비타민D) - 특히 저녁 식후에 복용하면 숙면에도 도움이 됩니다.
    • 비타민C - 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

    기타:

    • 징코빌로바는 공복 또는 식사와 함께 복용 가능합니다.
    • 프로폴리스는 제품 설명서에 따라 복용하시는 것이 좋습니다.

    복용 순서는 일반적으로:

    1. 아침 공복: 유산균 → 베타글루칸 → 철분
    2. 식후: 비타민C, 징코빌로바
    3. 저녁 식후: 칼슘(마그네슘, 아연&비타민D)

    겹치는 성분으로는 비타민D가 철분제와 칼슘제에 모두 포함되어 있습니다. 하지만 일반적인 영양제 용량에서는 크게 문제되지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

    만약 위장장애가 있으시다면, 식전에 복용하는 영양제도 식후에 복용하셔도 괜찮습니다. 영양제는 제품마다 권장 복용법이 다를 수 있으니 제품 설명서를 확인하시는 것이 가장 정확합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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