다이어트가 급해서 일주일에 4키로 뺄 수 있을까요? 16:8 단식 효과와 식욕 줄이는 방법은?
임OO • 2025.02.04
다이어트가 급해서 그러는데 일주일에 4키로 뺄수 있을까요? 16:8이라는 간혈적 단식 효과가 있을까요?식욕 줄이는 빙법이 있을까요?
비만
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.04
일주일에 4kg을 감량하는 것은 매우 과격한 목표로, 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 안전한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도입니다. 16:8 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으며, 무리한 단식은 스트레스나 요요 현상 등 부작용을 초래할 수 있습니다. 식욕을 줄이는 방법으로는 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취, 규칙적인 식사 습관, 충분한 수면 등이 있습니다. 이러한 방법들은 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있습니다. 체중 감량을 시도할 때는 건강을 최우선으로 고려해야 하며, 필요한 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 가까운 비만클리닉이나 한의원에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.
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다이어트할때 간헐적 단식이라고 16:8 많이하는데, 원래 그 시간을 하던 사람도 그 효과가 있나요? 전 원래 아침을 계속 안먹은지 1~20년 되어가고, 갑상선약 복용 후엔 더더욱 못 먹었어요. 아주 어쩌다 가끔 빼고요. 근데 다이어트 후 16:8로 했을 때 보통 하던 거랑 차이가 없어서 동일하게 효과가 있을까 해서요
다이어트1개의 답변2024.05.30급한 상황에서 2일 안에 2키로 이상 빼는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요 저는 발레를 전공하는 초등6학년 인데요.. 몸에는 안좋은걸 알지만 정말 급하게 2키로를 이번주 금요일까지 빼야하거든요 ㅜㅜ 진짜 안빼면 정말 혼나는데 2일 안에 2키로 이상 빼는법좀 알려주세요 ㅜㅜ 너무 급해요 식단은 어떻게 하고 운동도 어떻게 해야할까요
다이어트1개의 답변2023.12.05
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