다이어트가 급해서 일주일에 4키로 뺄 수 있을까요? 16:8 단식 효과와 식욕 줄이는 방법은?

임OO • 2025.02.04

다이어트가 급해서 그러는데 일주일에 4키로 뺄수 있을까요? 16:8이라는 간혈적 단식 효과가 있을까요?식욕 줄이는 빙법이 있을까요?

비만
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.04
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    일주일에 4kg을 감량하는 것은 매우 과격한 목표로, 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 안전한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도입니다. 16:8 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으며, 무리한 단식은 스트레스나 요요 현상 등 부작용을 초래할 수 있습니다.

    식욕을 줄이는 방법으로는 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취, 규칙적인 식사 습관, 충분한 수면 등이 있습니다. 이러한 방법들은 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있습니다.

    체중 감량을 시도할 때는 건강을 최우선으로 고려해야 하며, 필요한 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 가까운 비만클리닉이나 한의원에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

다이어트 관련 질문

내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!