약을 놓쳐서 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할까요?
김OO • 2023.10.21
원래 약 먹고 자는데 졸릴 때 놓쳐서 잠 너무 안 와요 어떡하죠
불면증
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.21
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
수면에 들기 좋게 조용하고 어두운 환경을 만들어 주시는게 좋겠어요 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
또한 이후에 약 복용 이외에도 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지하고, 규칙적인 운동을 해주시고, 자기전 카페인과 알코올은 수면에 방해가 될 수 있으므로 피해주시는 것이 도움이 될 수 있어요:)도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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