정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.09

  휴가 기간에 집에서 잠만 자게 되는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는: - 평소 쌓인 피로와 수면 부족을 보상하려는 몸의 자연스러운 반응 - 일상의 스트레스에서 벗어나 긴장이 풀리면서 나타나는 현상 - 평소 규칙적인 생활 리듬이 깨지면서 발생하는 수면 패턴 변화 더 깊은 원인으로는: - 우울감이나 비정형 우울증의 증상일 가능성 - 만성적인 피로가 누적되어 있는 상태 - 수면 무호흡증과 같은 수면 장애 - 갑상선 기능 저하증과 같은 건강 문제 이런 상황을 개선하기 위해서는: - 휴가 중에도 규칙적인 수면 시간을 유지하기 - 낮잠은 짧게 제한하기 - 취침 전 카페인이나 알코올 섭취 줄이기 - 가벼운 운동으로 활력 유지하기 - 매일 같은 시간에 일어나는 습관 들이기 만약 이러한 증상이 휴가가 끝난 후에도 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 내과나 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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