영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.04

  비타민 C의 성인 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도입니다. 일반적으로는 100mg 정도로 권장되고 있습니다.

  효과를 보기 위해서는 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 최대 허용량은 하루 2000mg이지만, 1000mg 이상 섭취할 경우 흡수율이 50% 이하로 낮아지고, 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

  가장 좋은 방법은 식사를 통해 자연적으로 비타민 C를 섭취하는 것이며, 보충제가 필요한 경우에는 권장량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 적정 섭취량이 달라질 수 있으므로, 정확한 섭취량은 의사나 약사와 상담하시는 것이 바람직합니다.

  꼭 확인해주세요.

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