입면은 잘드는데 개운하게 푹 못자고 이상한 꿈들을 많이 꾸는데 푹 잘 자면서 꿈을 가볍게 꾸는게 아니라 깨어있는 것처럼 설잠 상태로 꿈을 꿔요.. 그렇기때문에 당연히 잠에서 깨고나면 너무 피곤하고 개운하지못하고 머리가 무겁구요.. 밤잠 낮잠 다 그런식이에요ㅠㅠ 제발 개운하게 푹 좀 자고싶은데 수면의 질이 너무 떨어지네요.. 예전에 이러한 증상으로 수면제를 처방받아 먹어봤지만 효과가 없었어요.. 이러한 증상은 치료방법이나 치료약이 있을까요? 정신건강의학과에서 진료를 보면 되는건가요? 왜 잠을 깊게 푹 못자고 마치 깨어있는 상태인거처럼 꿈을 꾸고 그럴까요ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면의 질이 떨어지고 꿈을 많이 꾸어 피로감을 느끼시는군요. 이는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스가 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋습니다.
전문가 상담: 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애는 정신적인 요인과 관련이 있을 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
약물 치료: 이전에 수면제를 복용했을 때 효과가 없었다고 하셨지만, 다른 종류의 약물이나 용량 조절이 필요할 수 있습니다. 이 부분은 전문의와 상의하여 적절한 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
수면 문제는 개인마다 원인과 해결책이 다를 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 빠른 시일 내에 개선되시길 바랍니다.
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불면증으로 항상 늦게 자고, 밤새는건 기본이고, 잠을 자더라도 항상 꿈을 꾸고, 깊은 잠을 잘 못자요 자고 일어나도 매일 피곤하고 중간에 자꾸 깨고 다시 자더라도 꿈을 꾸고 해요
수고하십니다.71세입니다.잠을자면자주꿈을꿉니다.꿈을꾸고일어나면,뇌명인지이명인지소리가납니다.꿈을꾸기만하면납니다.왜 그런가요
요새 너무 꿈을 많이 꾸면서 자고 꿈도 현실적인 상황들로 재연이 되니깐 이게 현실인지 꿈인지 구별도 안됩니다. 또 자고 나면 약간의 두통이 느껴집니다. 어떻게 해야 꿈을 덜 꾸고 깊은 잠을 잘 수 있나요?
