입면은 잘드는데 개운하게 푹 못자고 이상한 꿈들을 많이 꾸는데 푹 잘 자면서 꿈을 가볍게 꾸는게 아니라 깨어있는 것처럼 설잠 상태로 꿈을 꿔요.. 그렇기때문에 당연히 잠에서 깨고나면 너무 피곤하고 개운하지못하고 머리가 무겁구요.. 밤잠 낮잠 다 그런식이에요ㅠㅠ 제발 개운하게 푹 좀 자고싶은데 수면의 질이 너무 떨어지네요.. 예전에 이러한 증상으로 수면제를 처방받아 먹어봤지만 효과가 없었어요.. 이러한 증상은 치료방법이나 치료약이 있을까요? 정신건강의학과에서 진료를 보면 되는건가요? 왜 잠을 깊게 푹 못자고 마치 깨어있는 상태인거처럼 꿈을 꾸고 그럴까요ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면의 질이 떨어지고 꿈을 많이 꾸어 피로감을 느끼시는군요. 이는 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스가 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋습니다.
전문가 상담: 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애는 정신적인 요인과 관련이 있을 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
약물 치료: 이전에 수면제를 복용했을 때 효과가 없었다고 하셨지만, 다른 종류의 약물이나 용량 조절이 필요할 수 있습니다. 이 부분은 전문의와 상의하여 적절한 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
수면 문제는 개인마다 원인과 해결책이 다를 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 빠른 시일 내에 개선되시길 바랍니다.
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수고하십니다.71세입니다.잠을자면자주꿈을꿉니다.꿈을꾸고일어나면,뇌명인지이명인지소리가납니다.꿈을꾸기만하면납니다.왜 그런가요
몸이 이상합니다. 잠을 자면 계속 이상한 꿈을 꾸고, 얕은 잠을 자고 늦게 자고 늦게 일어나면 컨디션이 아주 엉망입니다. 비염때문에 숨도 잘 안쉬어지고, 구역질이 나오고, 머리도 아픕니다. 심리적인 문제인가요?
29세 여자입니다 항상 연인을 의심하고 병적으로 집착하고 잠시라도 떨어져있는걸 불안해왔는데 그게 시발점으로 이별을 했습니다 그런데 그냥 헤어졌구나 납득되지않고 밤에도 잠을 그사람 꿈이나 바람피는 꿈을 꾸느라 편하게 잘수도 없고 일상이 무기력하고 마음이 힘듦니다 단순히 이별문제가아니라 늘 모든연애 에서 이랬기때문에 어떤 정신적 질환이 있는것같아요 계속 가슴이 답답하고 의심에 의심이 꼬리를 물고 이별하자는말에쉽게 알겠다고 할수도없고 상대방을 물고 늘어집니다
