일주일 체중 1% 감량이 건강한가요?

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  닥터나우 AI

  2026.01.09

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  체중의 1% 정도 감량은 건강한 체중 감량 속도에 해당합니다. 일반적으로 건강에 무리가 가지 않는 적당한 체중 감량 속도는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도로 알려져 있습니다.

  질문자님의 경우 70kg 체중이라면 일주일에 0.7kg(체중의 1%)을 감량하는 것은 건강한 범위 내에 있습니다. 이 정도 속도라면 영양 불균형이나 신체적 스트레스 없이 지속 가능한 방식으로 체중 관리를 할 수 있을 것입니다.

  체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 너무 빠른 체중 감량은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 적절한 속도를 유지하시는 것이 좋습니다.

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