척추 디스크와 자세, 허리 어떻게 바로잡아야 할까요?

박OO • 2025.02.16

병원에서 5번 척추에 디스크가 있다는거 같던데 자세 바로 잡거나 기지개가 도움이 될까요? 자세 바로잡으려면 허리를 어떻게 하는게 좋은가요?

허리통증
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1개의 답변

  • 척추 디스크 문제가 있을 때는 자세 교정과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 기지개를 켜는 것은 척추를 늘려주고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있지만, 통증이 심해지면 중단하는 것이 좋습니다. 자세를 바로잡기 위해서는 허리를 곧게 펴고 앉으며, 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이와 같은 높이로 유지하는 것이 좋습니다. 서 있을 때는 어깨를 뒤로 젖히고, 복부 근육을 살짝 당겨 척추를 지지하는 것이 좋습니다. 장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 중간중간 스트레칭을 하여 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

    그러나 척추 디스크 문제는 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 정형외과에서 진료를 받아 본인에게 맞는 치료와 운동 방법을 상담 받는 것이 중요합니다. 평소 스트레칭을 꾸준히 해주시고 올바른 자세를 유지하는 노력이 필요하며, 상황에 따라 정형외과에서 진료를 받아 보는 것도 도움이 될 것입니다.

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