설사 시 어떤 이온음료가 좋은가요?

허OO • 2026.05.19

설사나와서그러는데 이온음료머가좋을까요?

설사
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1개의 답변

  • 설사로 고생하고 계시는군요. 설사 시에는 수분과 전해질 보충이 매우 중요합니다.

    이온음료 선택 시 다음 사항을 고려해주세요:

    좋은 선택:

    • 일반적인 스포츠 이온음료 (전해질과 적당한 당분 함유)
    • 당분이 과도하지 않은 이온음료
    • 하루 500ml~1리터 정도를 나누어서 마시는 것이 적당합니다

    피해야 할 음료:

    • 당분이 과도하게 많이 들어간 음료
    • 감귤류 주스 (자극적일 수 있음)
    • 탄산음료
    • 알코올 음료

    이온음료만으로는 부족할 수 있으니 맑은 물, 묽은 수프 등도 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 이온음료만 너무 많이 마실 경우 오히려 설사가 악화될 수 있으니 적당량을 유지해주세요.

    설사가 지속되거나 탈수 증상(심한 갈증, 소변량 감소, 어지러움 등)이 나타나면 의료진과 상담받으시기 바랍니다.

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