원래는 12:30에 누워서 바로 잠들면 개운 4개월동안 멜라토닌 섭취하고 11:30 누워서 12:00정 도에 잠듬. 이제는 12:00가 넘어가면 피곤해짐. (근육통 두통) 수면 타임이 12:30 12:00 로 이동 7-8개월 경과함 해결 방법 있을까요? 예전처럼 돌아갈수 없나요? 단약하고 100일정도 12:30-7:30 대부분 기상 유지했고 5번 정도 12:30 누워서 바로 잠들면 개운했어요. 그리고 이제는 안하고 있는데 그 사이에 12:30-> 12:15 으로 다시 줄어들었어요. 얼마나 유지해야 예전처럼 완전해지나요!? 다시 늘리고 고정할수 없나요!?
1개의 답변
멜라토닌 복용 후 수면 패턴이 변화하여 고민이 많으실 것 같습니다. 질문자님의 상황을 이해할 수 있습니다.
멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 주는 보조제로, 복용 후 수면 시간이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 다행히 질문자님께서 단약 후 100일 동안 12:30-7:30 패턴을 유지하시고, 그 중 5번 정도는 예전처럼 12:30에 누워서 바로 잠들며 개운함을 느끼셨다는 것은 긍정적인 신호입니다.
현재 12:30에서 12:15로 수면 시간이 조금씩 늘어나고 있는 것도 회복 과정의 일부로 볼 수 있습니다. 수면 패턴의 완전한 회복은 개인차가 있지만, 꾸준한 노력을 통해 개선이 가능합니다.
수면 패턴을 더 효과적으로 회복하기 위해서는:
지속적인 수면 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
5개월 전에 사후피임약을 먹었는데 지금까지 생리 양과 기간이 단축되었는데 평생 이렇게 살아야하는건가요? 아니면 나중에 원래대로 돌아오나요? 원래 생리는 5일~6일동안 하는데 지금은 3일~4일정도만 하고 3일째까지만 생리 양이 많고 그 후로부터는 좀 줄어들며 생리가 끝났습니다. 혹시 이게 임신 가능성일 수도 있는건가요? 찾아보니 임신거부증이라는 질병도 존재한다길래 좀 불안합니다아ㅠㅠ 임테기는 음성이 나왔긴 했어요! 근데 약간 빈혈과 허리통증이 있긴합니당 생리주기도 정확하구요
성 고민사후피임약임신가능성+1턱관절에 문제가 생겨서 얼굴형이 변했다가 나으면서 얼굴형이 원래대로 돌아오기도 하나요?
치의학오늘 헤어라인 시술을 하느냐고 수면 마취를 햇는데요 수면제 멜라토닌 리보트릴정을 복용중입니다 복용해도될까요.
정신건강