원래는 12:30에 누워서 바로 잠들면 개운 4개월동안 멜라토닌 섭취하고 11:30 누워서 12:00정 도에 잠듬. 이제는 12:00가 넘어가면 피곤해짐. (근육통 두통) 수면 타임이 12:30 12:00 로 이동 7-8개월 경과함 해결 방법 있을까요? 예전처럼 돌아갈수 없나요? 단약하고 100일정도 12:30-7:30 대부분 기상 유지했고 5번 정도 12:30 누워서 바로 잠들면 개운했어요. 그리고 이제는 안하고 있는데 그 사이에 12:30-> 12:15 으로 다시 줄어들었어요. 얼마나 유지해야 예전처럼 완전해지나요!? 다시 늘리고 고정할수 없나요!?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
멜라토닌 복용 후 수면 패턴이 변화하여 고민이 많으실 것 같습니다. 질문자님의 상황을 이해할 수 있습니다.
멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 주는 보조제로, 복용 후 수면 시간이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 다행히 질문자님께서 단약 후 100일 동안 12:30-7:30 패턴을 유지하시고, 그 중 5번 정도는 예전처럼 12:30에 누워서 바로 잠들며 개운함을 느끼셨다는 것은 긍정적인 신호입니다.
현재 12:30에서 12:15로 수면 시간이 조금씩 늘어나고 있는 것도 회복 과정의 일부로 볼 수 있습니다. 수면 패턴의 완전한 회복은 개인차가 있지만, 꾸준한 노력을 통해 개선이 가능합니다.
수면 패턴을 더 효과적으로 회복하기 위해서는:
지속적인 수면 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권합니다.
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5개월 전에 사후피임약을 먹었는데 지금까지 생리 양과 기간이 단축되었는데 평생 이렇게 살아야하는건가요? 아니면 나중에 원래대로 돌아오나요? 원래 생리는 5일~6일동안 하는데 지금은 3일~4일정도만 하고 3일째까지만 생리 양이 많고 그 후로부터는 좀 줄어들며 생리가 끝났습니다. 혹시 이게 임신 가능성일 수도 있는건가요? 찾아보니 임신거부증이라는 질병도 존재한다길래 좀 불안합니다아ㅠㅠ 임테기는 음성이 나왔긴 했어요! 근데 약간 빈혈과 허리통증이 있긴합니당 생리주기도 정확하구요
오늘 헤어라인 시술을 하느냐고 수면 마취를 햇는데요 수면제 멜라토닌 리보트릴정을 복용중입니다 복용해도될까요.
턱관절에 문제가 생겨서 얼굴형이 변했다가 나으면서 얼굴형이 원래대로 돌아오기도 하나요?
