정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  4일 전

  골반 교정을 위해서는 코어 근육 강화만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 스웨이드백 체형(골반이 앞으로 기울어진 상태)의 경우, 코어 근육 강화와 함께 골반 주변 근육들의 균형적인 발달이 필요합니다.

  코어 근육만 강화하면 골반이 뒤로 밀리는 효과가 있을 수 있지만, 이것만으로는 완전한 교정이 어려울 수 있어요. 장요근(엉덩이와 허벅지 연결 부위 근육)이 타이트한 경우에는 이를 이완시키는 스트레칭도 함께 해주는 것이 좋습니다.

  효과적인 골반 교정을 위해서는:

  1. 코어 근육 강화 (복부, 허리 근육)
  2. 엉덩이 근육 강화 (특히 중둔근)
  3. 햄스트링 강화
  4. 타이트한 근육의 스트레칭 (장요근, 고관절 굴곡근 등)

  SNPE 운동은 척추와 골반의 균형을 잡아주는 운동으로, 엉덩이 근육 강화에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 SNPE의 여러 동작들은 코어와 엉덩이 근육을 함께 사용하도록 설계되어 있어 전반적인 자세 교정에 도움이 됩니다.

  개인의 체형과 근육 상태에 따라 필요한 운동이 다를 수 있으므로, 가능하다면 전문가의 평가를 받고 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 가장 효과적입니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0