정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.01.05

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우선 평소 생활 패턴에 대해 신경써봐야 할 것으로 보여요. 오후 4시에 잠에 들었다면 등교나 출근을 하지 않으시는 것으로 생각되는데요. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들여야 낮에 잠들거나 짧게 자고 일어나 늦은 새벽에 다시 잠드는 등의 일을 방지할 수 있을 것으로 보여요. 낮 동안에는 활동을 늘리고, 잠을 잘 때 외에는 침대에 누워 지내지 않으면서, 밤에는 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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