잠을 자다가 자주 깹니다 피곤해서 잠이 일찍 들면 보통 3~5번정도 깹니다. 보통은 잠이 안와서 늦게까지 못 자면 3~4시에 잠이 듭니다. 늦게 잠이 들게되도 1~2번씩 잠에서 깹니다. 딱히 화장실을 가고 싶어서 깨는것도 아니고 자다가 눈이 번쩍하고 떠지고 그 뒤에 잠이 들려하면 또 잠이 잘 안 옵니다. 병원가서 진료나 약을 탈려고 하는데 바로 갈 수가 없어요..혹시 가게된다면 어느 과로 가야될까요?? 신경과?정신과? 그리고 제가 출근을 7시에 하는데 수면제를 먹게되면 잠에서 잘 깰 수 있나요? 보통 수면제를 복용하면 몇시간동안 잠이 드나요??
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면 장애가 있으신 것으로 생각이 되는데요, 처음부터 수면제를 처방하지는 않아요. 우선적으로 생활 습관 개선 해보시고 그래도 어렵다면, 정신건강의학과 진료 보시는 것이 좋아요. 자기 1시간 전 TV와 스마트폰 사용 최대한 자제하는 것이 좋다고 해요. 주로 스마트폰에서 많이 나오는 푸른빛의 블루라이트가 수면 호르몬이라고 할 수 있는 멜라토닌의 분비를 억제해 수면을 방해하며 잠자리에 든 후에도 푸른 빛에 많이 노출되면 멜라토닌을 분비하는 두뇌에서 낮이라고 인지해 수면을 방해하게 된다고 해요. 취침 1~2시간 전에는 스마트폰 뿐만 아니라 각종 TV 등 전자기기는 최대한 멀리하도록 하는 것이 좋아요. 또한, 자기 3시간 전 과식 및 과음하지 않는 것이 좋아요. 자기 전 과식이나 야식을 먹게 되면 몸속에 유해산소와 독소들을 생성시키고 소화가 되지 않은 상태로 수면에 들 경우 숙면을 취하기 어려워 되도록 자제하는 것이 좋아요. 불면 증세가 있다면 차라리 저녁을 가볍게 먹고 생수를 한잔 마시고 자는 것이 수면에 도움이 된다고 해요. 보통 술을 마시면 정신이 몽롱해지면서 깊이 잠을 자는 것처럼 느끼지만 음주 후 3시간 가량은 깊은 잠을 자지만 그 이후부터는 자주 깨고 얕은 잠을 자게 되는 경우가 많다고 해요. 또한, 카페인이 함유된 커피, 초콜릿, 녹차 등 도 수면에 방해되기 때문에 오후 시간에는 삼가는 것이 좋아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
자다가 계속 깨요 길면 세시간 짧으면 삼십분에 한번씩깨요 깨도 바로 다시 자긴하는데 너무 자주 깨니까 아침에도 점심에도 계속 졸려요...
정신건강잠을자다가 자꾸깨요 수면장애인가요?
기타증상산후우울증이 생기고나서부터 정신과 다니면서 약 복용했었는데요.. 약을 먹으면 더 힘든거같아서 끊었었는데 잠들기가 힘드네요. 겨우 잠들면 몇번이고 깨고.. 두통도 심하고 어지럽네요ㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠어요
정신건강
