오염에 대한 과도한 불안으로 인한 스트레스와 눈물, 어떻게 해야 하나요?

Question

최근들어 물건이나 신체가 오염된거 같다는 생각이 들어 손이나 발도 계속해서 씻게되고 다른 사람이 쓰레기 버리는 모습만 봐도 저까지 오염된 것 같은 불안감이 듭니다. 이런 불안이 지속되다보니 스스로가 너무 답답해 눈물까지 납니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

오염에 대한 과도한 불안으로 인해 스트레스와 눈물이 나는 상황이시군요. 이러한 증상은 강박장애의 일종으로 볼 수 있으며, 일상생활에 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋습니다:

1. **전문가 상담**: 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 중요합니다. 정확한 진단과 함께 적절한 치료 계획을 세울 수 있어요.
2. **인지행동치료(CBT)**: 강박장애 치료에 효과적인 방법 중 하나로, 불안과 강박적인 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. **약물 치료**: 약물 복용을 통해 증상 완화가 가능합니다. 의사의 처방에 따라 약물을 복용하시면 도움이 될 수 있어요.
4. **스트레스 관리**: 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요.
5. **일상생활의 규칙성 유지**: 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

이러한 방법들로도 증상이 완화되지 않거나 더 심해진다면, 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 또한, 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 비대면 진료를 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 상담을 받아보실 수 있어요.

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