만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.04

  스트레스로 인한 혈압 상승과 불안감을 겪고 계시군요. 스트레스는 혈압을 일시적으로 올리기도 하며, 지속적인 스트레스는 말초혈관의 저항성을 높여 고혈압 발생 위험을 높인다고 해요. 또한, 스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비되어 혈당 수치도 상승시킬 수 있어요. 현재 상황에서는 다음과 같은 대처 방법을 시도해보실 수 있어요: 1. 규칙적인 걷기 혹은 운동 2. 스트레스 관리 3. 카페인 줄이기 4. 깊은 호흡: 깊고 천천히 호흡하는 것은 신체를 이완시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 숨을 천천히 들이마시고, 배가 부풀어 오르게 하고, 천천히 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어보세요. 5. 이완 기법: 명상, 요가, 프로그레시브 근육 이완법 등 이완 기법을 시도해보세요. 6. 영양 관리: 나트륨 섭취량을 줄이고, 칼륨이 든 음식(바나나, 고구마, 시금치 등)을 섭취하세요. 혈압약이 없다면 위의 방법들을 시도해보시고, 혈압이 계속해서 높게 유지되거나 증상이 심해진다면 가까운 순환기 내과에 내원하여 고혈압약을 처방 받아 복용하실 것을 권유드려요. 혈압이 너무 높아 머리가 터질 것 같고 쓰러질 것 같다면 즉시 응급실을 방문하시거나 119에 연락하여 도움을 요청하세요.

  꼭 확인해주세요.

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