불규칙한 생리와 식욕 증가, 스트레스 증가로 인한 정신적 불안감, 대처 방법은?

Question

생리 곧 할때가 됏는데 은근 불규칙 하긴 하거든요? 막 배가 생리 하는거처럼 불편하고 아프다가 그냥 변기에 앉아서 확인하면 방구만 좀 나와요 식욕은 엄청 많아지고 그런데 또 막 불안하고 스트레스 받고 예민해져요 남친하고도 요즘 오해 생겨서 서로 어색하고요 ㅜ 그냥 사람이 미칠 지경이에요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 주기가 불규칙하고 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같아요. PMS는 생리 전에 나타나는 다양한 신체적, 정서적 증상을 말하는데, 배가 아프고, 식욕 증가, 불안, 스트레스, 예민함 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 호르몬 변화와 관련이 있으며, 여성마다 그 정도가 다를 수 있어요.

스트레스와 감정적인 변화는 PMS를 더욱 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리가 중요해요. 남자친구와의 오해와 어색함도 스트레스의 원인이 될 수 있으니, 솔직하고 개방적인 대화를 통해 문제를 해결하려고 노력하는 것이 좋아요.

PMS 증상을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴게요:

1. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 균형 잡힌 식단: 카페인, 알코올, 짠 음식을 줄이고, 과일, 채소, 통곡물을 포함한 건강한 식단을 유지하세요.
3. 충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 유지하고 충분한 휴식을 취하세요.
4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
5. 대화와 지지: 가까운 사람들과 소통하며 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다.

만약 증상이 너무 심하거나 일상생활에 큰 지장을 주는 경우에는 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 호르몬 치료나 다른 치료 방법이 필요할 수도 있어요. 생리 불순 등 생리 주기가 불규칙한 것의 원인은 흔히 스트레스, 과로, 수면 부족, 체중 변화, 약물 복용, 호르몬 이상 등이 있어요. 일반적으로 생리 주기나 양상은 몸 상태에 따라 얼마든지 변할 수 있으니, 조금 더 기다려 보실 수 있을 것으로 보여요.

불규칙한 생리와 식욕 증가, 스트레스 증가로 인한 정신적 불안감, 대처 방법은?

여성질환 관련 1개의 답변

여성질환 관련 질문

스네피 주사 후 불안감 증가, 대처 방법은?

스트레스로 인한 과도한 혈압 상승과 불안감, 대처 방법은?

생리양 증가와 불안감, 어지러움 관련 질문