지난주 토요일 새벽부터 잠을 제대로 잘 수가 없습니다. 잠들어도 30-60분 정도 자고 항상 잠에서 깹니다. 잠이 드는것과 상관없이 오후가 되어서야 몸이 너무 피곤해 6-7시간씩 겨우 잘 수 있습니다. 또한 평소에는 괜찮았는데 최근들어 이불이나 잠옷에 더러운 것이 묻은 같은 생각이 들때가 있고 떨쳐내기가 어려워 이불을 소독티슈로 닦거나 잠옷을 갈아입는 등의 행동을 하고 있습니다. 이런 상황이 생기면 저의 의지와 상관없이 눈물이 나고는 합니다. 주변에서는 스트레스가 너무 많아서 잠을 제대로 못 자는거라고 하는데 잠을 못자니까 더 스트레스를 받고 있습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스는 수면 패턴을 방해하고 불안감을 증가시킬 수 있으며, 청결에 대한 과도한 걱정과 같은 강박적인 행동을 유발할 수 있습니다. 지난주 토요일 새벽부터 잠을 제대로 못 자고, 잠에서 자주 깨며, 청결에 대한 과도한 걱정을 하는 것은 스트레스가 원인일 수 있지만, 불안 장애나 강박 장애와 같은 다른 정신 건강 문제의 가능성도 배제할 수 없습니다.
이러한 증상을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의나 심리상담가와 상담을 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 치료 방법으로는 인지행동치료, 약물치료, 스트레스 관리 기법 등이 있을 수 있습니다.
또한, 일상생활에서 스트레스를 줄이기 위한 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 취미 활동 참여, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
현재 상황에서 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 스스로 해결하려고 하지 말고, 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받으시길 권장합니다. 만약, 이러한 수면으로 인해 불면증이 악화되는 경우 일반 약국에서 구매 가능한 수면 유도제 복용을 시도해 볼 수 있고 의사의 진료를 통해 수면을 도와줄 수 있는 전문의약품이 있어요. 따라서 의사의 상담 및 약 처방을 원하시는 경우 정신건강의학과 진료를 받아보실 것을 권장해요.
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일어나지않은 일에 대한 불안감과 자신감이 현저히 떨어집니다
시험에 대한 스트레스가 많이 심한 편입니다. 최근 들어 집중도 잘 안되고 화도 쉽게 나고 공부할 때마다 숨쉬기가 답답하고 토할 것 같고 배가 아프면서 소화가 잘 안됩니다. 스트레스 때문인가요? 약을 먹는다면 뭘 먹어야 하나요? 답변으로 명상이나 운동 취미생활 말씀하시는데 지금 당장 시험공부를 해야 하는데 그런걸 할 시간이 없고 즐기지도 않습니다 오히려 시간낭비한다는 불안감만 더 생기는데 도움이 되는 답변을 해주세요. 잠이 오는 약은 먹을 수 없는 상황인데 인데놀은 도움이 될까요? 잠이 많이 올까요?
요즘 잠을 잘 못자요. 조울증 환자이긴 한데 조증증상은 아닌거 같아요 엄청 피곤하거든요ㅠ 근데 잠에 드는게 어려워요ㅠ 생각이 많은건 아니고 피곤한데 잠이 잘 안오더라구요 카페인도 줄여보고 기분안정제랑 신경안정제를 자기전에 먹고있는데도 잠들기 어렵더라구요 이유가 궁금해요 요즘 바빠서 스트레스를 많이받아서 그런걸까요..?