41세 여성입니다. 3.4.5번 허리디스크 진단 받았습니다. 지난주에는 통증이 너무 심했는데 계속 진통소염제 먹으며 안정을 취하니 지금은 통증이 없습니다. 이때 코어근육강화 운동을 하라고 해서 어제부터 걷기,뛰기와 스쿼트를 시작했는데요. 무게 안치는 빈스쿼트를 하고 있는데 몇개가 적당할까요? 디스크 오기 전까지 간헐적인 스쿼트와 복싱(거의 매일)을 오랫동안 해와서 운동초보는 아닙니다. 어제는 100개, 오늘은 200개를 했고 내일부터는 300개를 하려고 하는데 너무 과한건지 질문드립니다. 그리고 뛰기 속도와 운동시간 역시 궁금합니다. 러닝머신으로 6으로 걷다가 8~8.3 속도로 뛰며 번갈아가며 한시간씩 어제부터 시작했는데 이또한 적당한지도 궁금합니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 운동량은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있어요. 거의 매일 운동을 지속적으로 해오셨고 현재의 운동량이 너무 벅차다고 느껴지지 않는다면 문제가 되지 않겠으나 평범한 성인을 기준으로 생각하였을 때 하루 1시간 이상의 고강도 유산소 운동과 300개의 스쿼드 등을 매일, 장기간 시행할 경우 무리가 될 수도 있으므로, 개수나 시간을 채우기 위한 운동보다는 그 날 그 날의 컨디션을 확인하여 운동을 하실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
PT를 진행하며 워밍업 운동으로 버피테스트를 진행했는데 20개씩 5세트를 진행했고 세 번째 세트를 할 때 쯤부터 허리가 싸하게 아파왔습니다. 그 후로 스쿼트머신, 시티드레그프레스, 점프스쿼트 등을 진행했는데 선생님께 아프다고 말씀드려도 과체중으로인해 신경이 눌려 그럴 수 있다는 말을 들으며 진행했습니다. 그 후로 허리 통증이 심해져 치료를 받다가 MRI를 찍게되었고 4-5 디스크 파열, 5-1 디스크 파열 직전 소견을 들었습니다. 이 전에도 런닝머신을 탈 때 골반부터 바깥종아리까지 땡김의 증상으로 트레이너 선생님께 말씀드렸을때 운동부족으로 인해 근육이 당겨서 그런거다라고 말씀하셨는데 의사선생님께서 신경이 눌려서 그런거라고 하시더라구요. 그 전부터 디스크 증상이 있었다는건데 혹시 디스크 파열에 버피테스트, 점프스쿼트, 스쿼트머신, 시티드레그프레스 등의 운동이 영향이 있을까요?
신경외과디스크추간판탈출증방금 스쿼트운동을 하다가 요추 부분에 통증이 있어 바로 멈췄는데 허리를 펴게 되면 통증이 있습니다… 일시적인것일 까요 디스크문제까지 생각해야 할까요 .. ? 평소에는 정말 건강했습니다
정형외과허리통증안녕하세요. 6개월 정도 전, 헬스장에서 데드리프트를 수행하다가 허리를 크게 다쳤었고(당시 통증이 심해 바닥에 한동안 누워있었고, 어지러움과 메스꺼움 등의 증상이 강하게 왔었습니다.) 한동안 운동을 쉬고 허리를 쓰지 않았습니다. 그때 당시에는 꽤 긴 기간동안 일상생활에도 문제가 있을 정도로 허리가 2주정도 계속 아팠었습니다. 부상부위는 아랫허리쪽이었습니다. 현재 일상생활에 지장이 없을 정도로 괜찮아졌고, 한동안 운동을 쉬다 어제 다시 운동을 하면서 헬스장에서 스쿼트를 하였는데, 운동 당시 허리 통증은 없었으나 조금 어지러움등의 평소에 못느끼던 증상이 있었습니다.(스쿼트 동작 특성상 척추와 허리근육에 압박이 들어옵니다.) 그리고 운동 다음날인 오늘 허리 아랫부분(6개월전 부상부위)가 저리네요 디스크 문제일것은 알고있는데, 이정도 증상이면 병원에서 수술적 치료를 받아야 할 정도로 중대한 것일 가능성이 있나요? 진단을 위해서 mri가 필요할텐데 그 비용은 보통 얼마정도 드나요?
신경외과디스크추간판탈출증+1
