잠이 오지 않아요, 극도의 불면증을 어떻게 해결할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2024.01.20

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
  잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
  다만, 이러한 개선에도 수면 장애가 지속된다면 적절한 약물 치료가 도움이 될 수 있고, 비대면 혹은 대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장 드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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