정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.08

  불면증으로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 것은 매우 힘든 상황일 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 몇 가지 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것, 잠자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것, 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것, 명상이나 깊은 호흡 같은 이완 기술을 시도해 보는 것 등이 있습니다. 그러나 이러한 비약물적 이완요법으로도 개선되지 않는다면, 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수 있어요. 생각이 많아 잠이 들기 어려울 때 입면을 도와줄 수 있는 약을 사용해 볼 수 있으며, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약에 한하여 처방이 가능합니다. 증상으로 인해 일상생활이 힘드시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 상담해 보시기를 권유 드립니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0