불면증으로 잠이 안 와요?

Question

불면증땜에 잠이안와요

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불면증으로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 것은 매우 힘든 상황일 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 몇 가지 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것, 잠자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것, 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것, 명상이나 깊은 호흡 같은 이완 기술을 시도해 보는 것 등이 있습니다.

그러나 이러한 비약물적 이완요법으로도 개선되지 않는다면, 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수 있어요. 생각이 많아 잠이 들기 어려울 때 입면을 도와줄 수 있는 약을 사용해 볼 수 있으며, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약에 한하여 처방이 가능합니다. 증상으로 인해 일상생활이 힘드시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 상담해 보시기를 권유 드립니다.

불면증으로 잠이 안 와요?

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