불면증으로 새벽에 잠이 안 올 때 대처법은 무엇인가요?

Question

불면증이 있습니다. 새벽에는 잠이 잘 안 옵니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당하며, 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 새벽에 잠이 잘 안 오는 것도 불면증의 일종으로 볼 수 있어요. 몇 가지 조언을 드리자면:

1. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력하세요.
2. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하시는 것이 좋습니다. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있기 때문이죠.
3. 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 특히 오후 늦게는 피하는 것이 좋습니다.
4. 잠자기 전에 따뜻한 목욕이나 명상으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 이러한 생활 습관의 개선으로도 불면증이 지속될 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

만약, 이러한 개선으로도 불면증이 지속될 경우 수면을 도와줄 수 있는 전문의약품이 있으며, 전문의약품이라면 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방 가능합니다. 과목 진료 > 정신건강의학과 진료를 통해 상담 후 적절한 의약품을 처방 받아보시길 권유 드립니다.

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