요즘 너무 정신적으로 힘들어요

김OO • 2022.09.26

절때 가볍게 생각하고 한 질문이 아니에요. 요즘 자꾸 잠도 제대로 못자고 한번에 몰아서 자게되어도 피곤하고 우울하고 학교에서 친구들과 있을때는 그나마 멀쩡한데 집에오면 자꾸 짜증이나고 우울하고 왜 그랬지라는 자책을 자꾸 해요.... 별거 아닌일에도 자꾸 크게 화를 내어서 선생님에게 지적도 받았구요...

우울증불면증수면장애스트레스

정신건강 관련 2개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2022.09.26

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 친구들 혹은 누군가와 있을 때는 안정적이지만 혼자 있는 시간에 감정 변화가 있고 우울감을 느끼고 있는 것 같아요. 하루 평균 적정 수면시간은 7-8시간이에요. 수면은 하루 동안 사용했던 내 몸과 정신을 휴식을 취하여 호르몬을 생산하거나 신진대사, 에너지 재생이 이루어지는데요. 다만 수면 시간이 지속적으로 부족하거나 수면의 질이 떨어질 경우 정서적으로 불균형해지고 과도한 스트레스를 유발할 수 있어요. 따라서 신체 활동을 늘리고 규칙적인 수면을 취하면서 정서적으로 안정을 찾으려고 노력하는 게 필요할 것 같아요. 또한, 우울감을 완화시키기 위해 혼자 있기 보다는 활동적인 무언가를 찾아보는 것도 도움이 될 것 같아요:D 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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곽태응 선생님

행복쑥쑥의원

2022.09.27

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다. 정신과 진료 권합니다.

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행복쑥쑥의원

경기도 하남시 미사강변대로54번길 80 4층 401호~412호 (풍산동)

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요즘 너무 힘들어요

잠도 잘 못자겠고 두통,속쓰림이 너무 심해요 코로나 키트에서는 음성 나왔구요 조금만 스트레스받아도 이명들리고 눈물이나요 잠을 못자니까 더 그런거같아요 엄청 무기력하고 우울한기분이 들다가도 엄청 신나기도해요 미성년자라 병원도 혼자 못가서 너무 힘들어요 전에 홧김에 상처를 낸적이 있는데 그 이후로 참는다고 참고있지만 빈도가 점점 늘어나는거같아요

요즘 밖에 나가기가 너무 힘듭니다.

어딘가를 나가야 할 때 모든 사람들이 저만 쳐다보는 것 같아요. 달리는 버스 안이라든지 밖에 돌아다니는 사람들이 다 저만 보는 것 같습니다. 제가 체중이 많이 나가요. 그것 때문인 것 같은데 나가서 거리를 거닐다 보면 모두 나를 쳐다보는 기분이 들고 호흡이 가빠지고 눈물이 떨어집니다. 어떡하죠 혹시 공황장애인가요?? 밖에 나가기가 너무 무서워요

정신건강스트레스공황장애+2

2개의 답변

2022.10.13

요즘 너무 정신적으로 힘들어요

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요즘 밖에 나가기가 너무 힘듭니다.

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