요즘 너무 정신적으로 힘들어요

Question

절때 가볍게 생각하고 한 질문이 아니에요.
요즘 자꾸 잠도 제대로 못자고 한번에 몰아서 자게되어도 피곤하고 우울하고 학교에서 친구들과 있을때는 그나마 멀쩡한데 집에오면 자꾸 짜증이나고 우울하고 왜 그랬지라는 자책을 자꾸 해요....
별거 아닌일에도 자꾸 크게 화를 내어서 선생님에게 지적도 받았구요...

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
친구들 혹은 누군가와 있을 때는 안정적이지만 혼자 있는 시간에 감정 변화가 있고 우울감을 느끼고 있는 것 같아요.
하루 평균 적정 수면시간은 7-8시간이에요. 수면은 하루 동안 사용했던 내 몸과 정신을 휴식을 취하여 호르몬을 생산하거나 신진대사, 에너지 재생이 이루어지는데요. 다만 수면 시간이 지속적으로 부족하거나 수면의 질이 떨어질 경우 정서적으로 불균형해지고 과도한 스트레스를 유발할 수 있어요. 따라서 신체 활동을 늘리고 규칙적인 수면을 취하면서 정서적으로 안정을 찾으려고 노력하는 게 필요할 것 같아요. 또한, 우울감을 완화시키기 위해 혼자 있기 보다는 활동적인 무언가를 찾아보는 것도 도움이 될 것 같아요:D

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감사합니다. 🙂

곽태응 · Answer

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다.

정신과 진료 권합니다.

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