허리디스크 환자가 운동 후 허리 통증 시 대처법은?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크가 있는 상태에서 배드민턴 후 통증이 발생했군요. 이런 상황에서는 다음과 같은 대처법이 도움이 될 수 있습니다:

  1. 우선 충분한 휴식을 취하세요. 무릎을 약간 구부린 상태로 누우면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

  2. 통증 발생 초기 48시간 동안은 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.

  3. 통증이 심하다면 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 진통제를 복용할 수 있으나, 반드시 의사와 상담 후 복용하세요.

  4. 체중이 많이 나간다고 하셨는데, 허리디스크 환자에게는 체중 관리가 중요합니다. 허리에 부담을 줄이기 위해 점진적인 체중 감량을 고려해보세요.

  5. 향후 운동은 허리에 부담이 적은 걷기, 수영, 코어 근력 운동 등으로 전환하는 것이 좋습니다. 배드민턴은 급격한 방향 전환과 점프 동작이 많아 허리디스크에 부담을 줄 수 있습니다.

  6. 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  회복 후에도 허리디스크 관리를 위해 적절한 운동 선택과 자세 관리가 중요하다는 점 기억해주세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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