글루타치온과 올리브 캡슐, 오메가3 복용 순서와 방법은?
조OO • 3일 전
글루타치온 가루로 되어있는거 아침기상직후 공복에 한포 먹는데 이제 올리브 캡슐도 먹으려고하는데 올리브 캡슐은 아침공복에 먹어야 효과 좋다고 하더라고요,, 둘다 먹으려면 어떤걸 먼저 먹어야 좋을까요ㅠㅠ? 오메가3 아침에 한번 저녁에 한번 두 알 먹는데 괜찮은지도 궁금합니다!
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영양제 복용 순서에 대해 고민이 있으신 것 같네요.
글루타치온과 올리브 캡슐 모두 아침 공복에 복용하시려면, 일반적으로 수용성 성분인 글루타치온을 먼저 복용하신 후 10-15분 정도 간격을 두고 올리브 캡슐을 복용하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 각 영양소의 흡수 경로가 달라 서로 간섭을 최소화할 수 있습니다.
오메가3의 경우 지용성 영양소이므로 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 아침과 저녁으로 나누어 하루 2알 복용하시는 것은 일반적으로 문제가 없습니다. 오메가3는 지속적인 섭취가 중요하므로 규칙적으로 복용하시는 것이 좋습니다.
다만 평소 복용하는 약이 있거나 특별한 건강 상태가 있으시다면, 의사나 약사와 상담하시는 것이 더 정확한 복용 방법을 알 수 있을 것입니다.
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