비타민D 글루타치온 프로폴리스 크렌베리 애플비니거사이다 오메가3 유산균 복용 방법은?

Question

현재 비타민D 글루타치온 프로폴리스 크렌베리 애플비니거사이다 오메가3 유산균 이렇게 먹고있는데 한꺼번에 먹어도되나요? 아니면 아침공복에는 뭐뭐 먹고 점심에 머ㅓ머먹고 저녁에 챙겨먹고 텀을 두고 먹어야 할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

여러 가지 영양제를 복용하실 때는 각각의 흡수율과 상호작용을 고려하는 것이 중요합니다. 아래는 각 영양제의 복용 방법에 대한 권장 사항입니다:

1. **비타민 D**: 식후 즉시 복용하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
2. **글루타치온**: 공복에 복용하는 것이 원칙이지만, 건강 상태에 따라 식후 또는 반공복 상태에서 복용해도 됩니다.
3. **프로폴리스**: 복용 시간이 따로 정해져 있지 않으므로, 편하신 시간에 드셔도 됩니다.
4. **크랜베리**: 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
5. **애플 사이다 비니거**: 공복에 복용할 수 있지만, 위가 민감한 경우 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
6. **오메가-3**: 식후 복용하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
7. **유산균**: 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다.

따라서, 하루를 다음과 같이 나누어 복용하시는 것을 추천드립니다:

- **아침 공복**: 유산균, 글루타치온(위가 민감하지 않다면)
- **아침 식사 후**: 비타민 D, 오메가-3
- **점심 식사 후**: 프로폴리스, 크랜베리
- **저녁 식사 후**: 애플 사이다 비니거(위가 민감하지 않다면 공복에 복용 가능)

이렇게 나누어 복용하시면 각 영양제의 흡수율을 최대화하고 상호작용을 최소화할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있을 경우, 의사와 상담 후 복용 방법을 조정하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

비타민D 글루타치온 프로폴리스 크렌베리 애플비니거사이다 오메가3 유산균 복용 방법은?

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