영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.14

  여러 가지 영양제를 복용하실 때는 각각의 흡수율과 상호작용을 고려하는 것이 중요합니다. 아래는 각 영양제의 복용 방법에 대한 권장 사항입니다: 1. **비타민 D**: 식후 즉시 복용하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 2. **글루타치온**: 공복에 복용하는 것이 원칙이지만, 건강 상태에 따라 식후 또는 반공복 상태에서 복용해도 됩니다. 3. **프로폴리스**: 복용 시간이 따로 정해져 있지 않으므로, 편하신 시간에 드셔도 됩니다. 4. **크랜베리**: 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 5. **애플 사이다 비니거**: 공복에 복용할 수 있지만, 위가 민감한 경우 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 6. **오메가-3**: 식후 복용하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 7. **유산균**: 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 따라서, 하루를 다음과 같이 나누어 복용하시는 것을 추천드립니다: - **아침 공복**: 유산균, 글루타치온(위가 민감하지 않다면) - **아침 식사 후**: 비타민 D, 오메가-3 - **점심 식사 후**: 프로폴리스, 크랜베리 - **저녁 식사 후**: 애플 사이다 비니거(위가 민감하지 않다면 공복에 복용 가능) 이렇게 나누어 복용하시면 각 영양제의 흡수율을 최대화하고 상호작용을 최소화할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있을 경우, 의사와 상담 후 복용 방법을 조정하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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