영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.21

  임신 준비 전이나 임신 기간 동안 빈혈 예방 및 현기증 예방을 위해 도움이 되는 영양제로는 철분제와 엽산이 가장 중요합니다.

  1. 철분제: 임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 철분 요구량이 늘어납니다. 철분은 적혈구를 생성하고 산소를 운반하는 데 필수적이므로, 철분 부족 시 빈혈과 현기증이 발생할 수 있습니다. 임신 준비 단계에서도 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 임신 중에는 하루 30~60mg의 철분 섭취가 권장됩니다.

  2. 엽산: 엽산은 태아의 신경관 결손 예방뿐만 아니라 혈액 생성에도 중요한 역할을 합니다. 임신 준비 단계에서는 하루 400~800mcg의 엽산 섭취가 권장되며, 임신 중에도 꾸준히 섭취해야 합니다. 엽산은 일반적으로 식전(공복)에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

  3. 비타민 C: 철분 흡수를 돕는 역할을 하므로, 철분제를 복용할 때 비타민 C가 포함된 영양제를 함께 섭취하거나 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 비타민 C는 점심 식후에 복용하는 것이 추천됩니다.

  추천드리는 방법은 임신 준비 단계부터 산부인과 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 철분제와 엽산제를 처방받아 복용하는 것입니다. 또한, 철분이 풍부한 음식(붉은 고기, 시금치, 렌틸콩 등)을 식단에 포함시키는 것도 도움이 됩니다. 현기증이 자주 발생한다면 철분 부족 외에도 다른 원인이 있을 수 있으니, 정확한 진단을 위해 의사와 상담하시길 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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