오른쪽 아랫배 통증과 운동의 연관성은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  갑작스러운 찌르는 듯한 통증에 얼마나 놀라셨을지 짐작이 갑니다. 자세를 바꾸니 통증이 가라앉았다는 점과 최근 스쿼트를 열심히 하셨다는 점을 함께 고려하면, 근골격계 문제일 가능성을 먼저 생각해볼 수 있어요.

  스쿼트는 골반, 엉덩이, 허벅지, 하복부 근육을 광범위하게 사용하는 운동이기 때문에 무리하게 하거나 자세가 틀어진 상태로 반복하면 해당 부위 근육이나 근막에 미세한 손상, 근육 긴장이 생길 수 있습니다. 이런 경우 특정 자세에서는 근육이 당겨지면서 날카로운 통증이 나타나고, 자세를 바꾸면 그 긴장이 풀리면서 통증이 완화되는 양상을 보이기도 해요. 골반, 허벅지, 엉덩이가 땡기는 느낌도 이런 근육 피로나 긴장과 관련이 있을 가능성이 있습니다.

  또한 엎드린 자세에서 복부에 압박이 가해지면서 통증이 생겼다가 자세를 바꾸면 압박이 풀려 통증이 사라지는 경우, 서혜부(사타구니) 부위의 탈장이나 근육-인대 관련 문제도 고려할 수 있습니다. 특히 스쿼트처럼 복압이 높아지는 운동 후에는 서혜부 탈장이 발생하거나 증상이 두드러질 수 있어요.

  다만 오른쪽 아랫배 통증은 충수염, 방광염, 여성의 경우 난소나 자궁 관련 문제 등 내부 장기의 문제로도 나타날 수 있기 때문에, 운동과 관련이 있어 보인다고 해서 이러한 가능성을 완전히 배제할 수는 없습니다. 통증이 반복되거나 점점 심해지거나, 걷기·기침 등 다른 상황에서도 나타난다면 내과나 외과에 방문하여 정확한 검사를 받아보시는 것이 안전합니다. 일단은 스쿼트 등 하체에 부담을 주는 운동을 며칠 쉬면서 통증 양상을 관찰해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.

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