신경외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.14

  허리 근육 염증으로 인한 통증이 심하시군요. 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 통증 완화 방법을 알려드릴게요. 1. 냉찜질: 염증이 있는 초기 단계에서는 냉찜질이 도움이 될 수 있어요. 얼음팩을 수건에 싸서 15-20분 동안 허리에 대고, 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 2. 온찜질: 온찜질을 오래하는 경우 저온화상을 입을 수 있으니 주의가 필요해요. 초기에는 피부가 약간 붉어지고 따끔거림을 동반할 수 있으며, 시간이 지나면서 가렵고 피부색이 변하며 물집이 올라오는 경우 저온화상을 의심해 볼 수 있어요. 그러나 초기 48시간이 지난 후에는 온찜질이 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 팩이나 온수 찜질을 15-20분 동안 허리에 대고, 하루에 여러 번 반복하세요. 3. 가벼운 스트레칭: 무리하지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 시도해 보세요. 허리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 4. 휴식: 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하세요. 하지만 너무 오래 누워 있는 것도 좋지 않으니, 적절한 휴식과 가벼운 움직임을 병행하는 것이 좋습니다. 5. 자세 교정: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고, 의자에 앉을 때는 허리를 지지할 수 있는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 6. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들로도 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악을 위해서는 가까운 정형외과 등에 내원하여 검사를 받아보실 것을 권장드리며, 가정 내에서는 온찜질과 마사지, 침상 안정 등이 도움이 될 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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