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  닥터나우 AI

  2025.02.01

  허리디스크로 인해 무릎 통증이 있는 경우, 올바른 수면 자세를 취하는 것이 중요합니다. 통증 완화를 위해 다음과 같은 수면 자세를 시도해 볼 수 있습니다: 1. 옆으로 누워서 자는 자세: 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우면 척추의 정렬을 도와주고 통증을 줄일 수 있습니다. 이는 척추에 가해지는 압력을 분산시켜주어 통증 완화에 도움이 됩니다. 2. 등을 대고 누워서 자는 자세: 무릎 아래에 베개를 두어 다리를 약간 구부린 상태로 자면 허리에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다. 이 자세는 허리의 부담을 덜어주어 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 매트리스 선택: 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 피하고, 적당한 지지력을 제공하는 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 적절한 지지력을 가진 매트리스는 척추를 올바르게 지지해주어 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 방법을 시도해 보시고, 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하시기 바랍니다. 또한, 통증이 심할 때에는 무리한 스트레칭보다는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 심하다면 응급실 진료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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