정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.30

  엉덩이부터 허리 아래까지의 근육통은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 자세, 부적절한 운동, 스트레스, 근육의 긴장 또는 염증 등이 원인일 수 있습니다. 근육통 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭: 부드럽게 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 특히 허리와 엉덩이 근육을 집중적으로 스트레칭해보세요. 2. 온찜질: 따뜻한 찜질은 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 너무 뜨겁지 않게 온찜질하시는 것이 좋습니다. 3. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 근육의 힘과 유연성을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 수영이나 요가와 같은 저강도 운동이 좋을 수 있습니다. 4. 마사지: 전문가의 도움을 받아 마사지를 받거나, 안마봉을 사용할 때는 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 부드럽게 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 5. 휴식: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 근육이 회복되고 재생될 수 있도록 충분한 시간을 주세요. 6. 자세 교정: 장시간 앉아 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리에 쿠션을 받쳐주는 것도 도움이 됩니다. 7. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 근육의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 물을 자주 마셔주세요. 8. 의료 전문가 상담: 만약 근육통이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 물리치료나 약처방 등을 받아보시길 권유드려요. 근육통이 잘 풀리지 않는다면, 그 원인을 정확히 파악하기 위해 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 지속적인 통증이 있다면 정형외과나 통증 클리닉을 방문하여 상담을 받아보시기 바랍니다.

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